第386章 最想做的事！

　　因为已经有杜娇娇的例子在前，所以大家对这套动作的难度，已经有了心理准备。

　　可当真的练起来，他们发现，还是低估它的难度。

　　他们之中的很多人，竟然连完整的一套，都做不下来！

　　一共十八个动作，刚做了一半，就有不少人累得直接瘫倒。

　　他们的胳膊和大腿，都开始不由自主的颤抖起来。

　　这是肌肉使用过度的表现。

　　直到这一刻，他们才深刻理解，林凡刚才所说的控制肌肉有多难。

　　二十个人，能跟着林凡完整做下来，不超过一手之数！

　　林凡微微一笑：“毕竟是刚开始，这也很正常，大家不要灰心，如果随随便便都能做下来，那这套练体拳的效果，也就不会那么显著了。”

　　“接下来我再打一遍，大家尽量跟，哪怕是做不下来，也要注意观察其中要点！”

　　林凡又打了三遍，一边打拳，一边讲解着其中的关键。

　　三遍过后，这些人所站着的地方，早已经是被汗水湿了一大片！

　　“天啊，不过是五分钟的一套拳操，我怎么感觉比跑十公里还累啊？”

　　“十公里？我宁愿每天跑二十公里，也比打这套练功拳轻松！”

　　林凡微微一笑：“刚开始确实会辛苦些，不过渐入佳境之后，你们还会上瘾呢！”

　　就像现在的他，每天早上不打个几遍，就会浑身不得劲。

　　林凡继续开口：“当然了，每天高强度的训练下，营养和调理也要跟上。多补充优质蛋白，还有丰富的维生素。”

　　“另外，你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴，对缓解疲劳和恢复也很有帮助。”

　　一旁的杜娇娇重复了几遍，然后冲着阿欢招了招手。

　　她趴在阿欢的耳边，不知道说了些什么。

　　短暂的休息后，林凡又带着大家做了两遍。

　　这次，能全程跟着下来的人，多了好几个。

　　剩下的这些，也都比刚才进步不少。

　　林凡满意的点点头：“练体不能急于一时，今天就先到这里，以后每天都要坚持操练，你们会感受到身体的变化。”

　　“是！”

　　把这些人遣散之后，林凡特意留下了杜娇娇。

　　林凡一脸歉意：“毕竟我不能每天都来，所以我打算把你彻底教会，以后你就可以训练他们。”

　　“行，来吧！”杜娇娇点点头。

　　林凡开始把每个动作，都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。

　　“不对，你这个手要和地面平行，并紧发力。”

　　“这个姿势倒是不错，但屁股没有夹紧，腰部还要再收缩一些。”

　　这一遍，林凡足足教了半个小时。

　　直到确定杜娇娇全都学会，他这才停下。

　　而此时的杜娇娇，早已经香汗淋漓，秀发都是贴在脸上。

　　她脸蛋通红，不停喘着粗气：“我……我好久没这么累了，不过还真是舒服啊！”

　　林凡眼中有些意外：“你的底子，比我想象中的还要好，竟然能坚持下来。”

　　“哼，”杜娇娇骄傲的仰着头，“那你也不看看，本小姐是谁！”

　　林凡笑着说道：“没什么事，那我就先走了。”爱读免费小说app无广告、更新最快。为了避免转马丢失内容下载：https://cdn.y13398281206.com/apk/aidufree.apk敬请您来体验无广告阅读app爱读免费小说app

　　“别…