第十三章 稍微……别绷那么紧

　　“阿珍爱上了阿强~”

　　“在一个，有星星的夜晚。”

　　“飞机，从头顶飞过~”

　　“流星也……”

　　晚上十一点五十九分钟，闹钟声如期响起。

　　正在拿着今早买回来的哑铃锻炼的陈云停下动作，把手机闹铃关闭。

　　感受着迅速恢复体力的身躯。

　　没有流下一滴汗水的陈云来到电脑面前坐下，拿起电脑旁的旧手机就开始了锻炼完的记录。

　　【第四次记录：2024.2.29（农历正月二十）】

　　【初步调查完变化原因之后，回来进行了系统性的健身学习，并进行了初步的锻炼尝试。】

　　【今日训练项目：热身（动态伸展）、核心稳定性训练（仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑）、上半身训练（哑铃卧推、哑铃划船）、下半身训练（深蹲）、柔韧性训练（瑜伽、静态伸展）】网站公告：亲爱的读者朋友们！如果您觉得本站还好，为了避免转马丢失内容，请下载爱读免费小app。下载地址:https://cdn.y13398281206.com/apk/aidufree.apk

　　【锻炼完毕并恢复体力后，进行了标准俯卧撑的测试，如今极限数量为180个，有一定的进步。初步猜测为身体的持续正向变化或者是锻炼效率的提高。】

　　【总结：1.以后改为晚上十二点，锻炼完毕后综合记录总结一次，同一天内不需要过多次记录。2.锻炼过程需要更加规范，建议每天早晚增加有氧运动。】

　　正如记录中所说。

　　初步调查一番但没有结果之后，陈云就回家开始学习起专业的锻炼技巧。

　　相比较去健身房学习。

　　陈云更倾向于自己在家自学。

　　他不想去人多眼杂的地方，哪怕现实生活中并没有那么多观众在意你。

　　但是他还是想尽可能的谨慎。

　　在他如今感觉灵敏了不少的大脑的加持下，飙升的学习能力让他很快就掌握了比较科学专业的锻炼方式。

　　科学专业的锻炼。

　　可以帮助探索身体变化，可以更好的利用好现有的躯体。

　　所以。

　　陈云安排每天晚上的10:00~12:00都是自己的锻炼时间。

　　今天下午从保卫室回来后，他自学专业健身知识到10点，然后就简单的开始了初步的锻炼尝试。

　　这个过程中，陈云就发现了一些比较细